Nordic Walking

+ für Einsteiger und Widereinsteiger
+ für alle Frauen
+ für alle Mamas
+ für alle Schwangeren

 

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Nordic Walking

Nordic Walking ist eine gelenkschonende Ausdauersportart mit Stöcken. Durch die richtige Stockarbeit ist es ein ideales Ganzkörpertraining, was zusätzlich Kalorien verbrennt.

In diesem Kurs erlernst du die 5 Zonen Technik oder bekommst nach einer längeren Pause eine Auffrischung.

Wir trainieren Outdoor in Bingen am Rhein, stärken unser Immunsystem und knüpfen neue soziale Kontakte.

Alle Kursstunden sind aufbauend zueinander.

Kursinhalte:

  • Vermittlung / Auffrischung der 5 Zonen Technik
  • Technikübungen im Stand und während dem Walken
  • Aufbau deiner Kondition
  • Aufwärmübungen & Dehnübungen

Starttermin

Alle Schwangeren mit unkomplizierten Schwangerschaften ab der 12.Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft gedacht. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an deinen Frauenarzt/Ärztin.

Alle Mamas, die die postnatale Untersuchung beim Gynäkologen erfolgreich absolviert haben. Dein Rückbildungskurs sollte paralell laufen oder abgeschlossen sein. In der Regel kannst du spätestens ab der 12.Woche nach deiner Entbindung starten.

Kleiderordnung und Equipment

Getreu dem Motto: “Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!” Du brauchst bequeme, wettergerechte Funktionskleidung und Laufschuhe. Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen. Wenn du gemeinsam mit deinem Baby teilnimmst, denk bitte immer daran dein Baby wettergerecht einzupacken und eine eigene ergonomische Tragehilfe mitzubringen.

Auf Anfrage, können Nordic Walking Stöcke, bis zu einer bestimmten Anzahl kostenlos zur Verfügung gestellt werden.

Termine 

Neuer Kursstart in Planung, bei Interesse für den nächsten Kurs, auf die Liste schreiben lassen. Gerne kannst du deine Wunschtage und Uhrzeiten , wann der Kurs stattfinden soll mit angeben.

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Preise

Schnupperstunde*  – 15,00 €
6 x 60min – 75,00 €

*Eine Schnupperstunde ist jederzeit bei freien Plätzen im Kurs möglich.